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ストレッチとは:ダイエット成功には運動前後のストレッチも...

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ダイエット成功には運動前後のストレッチも必ずおこないましょう。
ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、
稼動域を広げてくれます。
稼動域が広がれば、
故障も減りますし、
筋肉がスムーズに動くので、
筋肉のパフォーマンスも上がり、
筋肉が燃焼しやすくなる。
ストレッチには、
運動で溜まった筋肉中の疲労物質を除去し、
筋肉のコンディションを整えてくれる役割がある。
特に運動後すぐにストレッチをおこなえば、
疲労の蓄積も少なくてすみます。
ストレッチをすることで、
筋肉を最適なコンディションにもっていくことがでくる。
ストレッチで注意してほしいのは、
間違えたやり方をすることで筋肉や筋を痛めてしまうことである。
筋肉は無理をして伸ばしてもいいことがない。
それどころか痛みを感じるまで伸ばした筋肉は、
逆に収縮してしまい、
伸ばしているのに縮んでしまうという悪循環に陥ります。
グイグイと押すストレッチは危険である。
ダイエット成功のためのストレッチとしては、
全身の力を抜き、
深く息を吐きながら、
伸ばしたい箇所を意識しながらジワジワ伸ばしていくる。
力任せで伸ばそうとするのではなく、
伸びようとしている筋肉をサポートしてあげるような感じでおこなうことが大切である。

関東学院大3連覇直後の不祥事 ラグビー部員大麻栽培容疑
朝日新聞
関東学院大ラグビー部の選手が大麻を栽培し、現行犯逮捕された事件は、強豪校の不祥事だけに関係者に与えた衝撃も大きかった。 関東学院大を管轄する関東ラグビー協会の志賀英一会長は「大学からはまだ報告を受けていない」と驚きを隠せなかった。また、ライバルの早大・ ...(続きを読む)



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2007年11月09日 日記 トラックバック:0 コメント:1

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アルコールにはよく溶けるが、水にはほとんど溶けない物質であり紫外線を吸収する性質があります http://dauntless4.victoriaclippermagazine.com/

2008年11月27日 URL 編集












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